Een methode om de mate van overgewicht vast te stellen is de Body-Mass Index. Om deze index te berekenen deel je je gewicht in kilo's door het kwadraat van je lengte in meters. Als je BMI tussen de 18,5 en 25 ligt heb je een gezond gewicht. Je hebt overgewicht zodra je BMI tussen de 25 en 30 ligt. Bij een BMI boven de 35 is er sprake van ernstige obesitas.
Stel je bent 1,85 meter lang en weegt 75 kilo, dan bereken je je BMI alsvolgt:
gewicht (kg) / lengte² (m)
stap 1: vermenigvuldig eerst je lengte, dus 1,85m x 1,85m = 3,42
stap 2: deel vervolgens je gewicht 75 kilo door je lengte² 3,42 = 21,92
stap 3: je BMI, naar boven afgerond, is 22
Conclusie: je hebt een gezond gewicht
< 18,5 er is sprake van ondergewicht
18,5-25 er is sprake van gezond gewicht
25-30 er is sprake van overgewicht
30-35 er is sprake van obesitas
> 35 er is sprake van ernstige obesitas
